24 Ноября 2017 года
7-й Лунный день
Восход Солнца 8:22
Заход Солнца 16:09
Восход Луны 12:44
Заход Луны 21:20
Лунный полдень 16:58
Лунная полночь 4:35
 

Поделиться:

 

Йога и современный человек

Размер текста:

Современная цивилизация требует от человека все больше динамики, особенно для жителей мегаполисов. В нашей быстро меняющейся жизни порой не легко найти время для релаксации. У современного человека нет возможности поесть в спокойной обстановке. Не находит он спокойствия и во время работы, не может расслабиться и спокойно уснуть. Подобный образ жизни создает все возрастающее напряжение, что в итоге приводит к различным расстройствам и болезням. Вот тогда человек задумывается о релаксации.

 

Также не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, сидячая работа оставляют мало шансов для нормального функционирования организма и неудивительно, что в последнее время стало появляться так много спортивно-оздоровительных течений. В то время как спортивные упражнения, основанные на духе соревнования, заставляют организм напрягаться, тем самым источая его ресурс, практика ха-тха йоги, выполненная в состоянии расслабления и ахимсы (то есть непричинения вреда) избавлена от этого недостатка.

Чем же может помочь йога, например, в случае сидячей работы?

Понятно, что сидячее положение не является естественным для человека. Чем же опасен сидячий образ жизни? Известно, что он способствует развитию таких заболеваний как геморрой, простатит, остеохондроз, радикулит, разнообразные проблемы пищеварительной системы, вызывает патологическую усталость (вероятно являющуюся следствием предыдущих) и многие другие.

Понятно, что основной проблемой, приводящей к столь неприятным последствиям, является пониженное кровообращение в области таза. Застой старой крови, недостаточный приток свежей не позволяют эффективно питать соседние внутренние органы и выводить продукты метаболизма. Если вы перевяжете себе палец (тем самым сымитировав ухудшение кровообращения), то он посинеет, вспухнет и явно продемонстрирует все неприглядные последствия такого обращения. Подобное происходит и во время многочасового сидения, только в качестве пострадавшей стороны выступают органы, расположенные внутри таза и в брюшной полости. Так же ухудшается кровообращение ног, что может привести, например, к варикозному расширению вен, которым тяжело протолкнуть избыток крови вверх к сердцу сквозь затор в области таза.

Пищеварительная система — основа здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток кровообращения и зажатость брюшной полости и тут наносит свой удар — пищеварение становится вялым, уменьшается его эффективность, затрудняется прохождение пищи по кишечнику, ухудшается работа желез, участвующих в процессе переваривания. Общий эффект очевидно негативный — несварение, запоры, газы, сонливость и тд.

Второй немаловажной проблемой постоянного сидения является искривляющее воздействие на позвоночник. Неправильная осанка, сгорбленность, зажимы в пояснице, перекосы, вызванные закидыванием ноги за ногу (это, кстати, еще больше ухудшает кровообращение в ногах), постоянно и неотвратимо негативно воздействуют на позвоночник, а ведь это, как известно, важнейший, можно сказать, ключевой орган нашего тела, чрезвычайно тяжело подвергающийся лечению и восстановлению! Даже при правильной осанке возможна компрессия позвонков нижних отделов позвоночника.

Поверхностное дыхание (в сидячем положении обычно среднее) — еще один фактор, не приводящий к улучшению общей картины.

Как же быть в такой ситуации? Очевидно, первым приходящим на ум решением является поменять работу на более подвижную. Конечно, этот выход кардинален и устраивает далеко не многих.

Поэтому занятий йогой — это прекрасный выход. Прежде всего, следует отметить, что бороться со следствием (как это часто любит делать современная медицина) бесперспективно. Проблему следует решать, воздействуя на её истоки.

Застой крови, может быть сведен к минимуму уменьшением пребывания в одной позе. Имеет смысл использовать техники повышающие кровоснабжение. И разбавлять сидение недостающими телу движениями: раз в полчаса хотя бы по пять минут уделяйте время позам, способствующим улучшению циркуляции крови в области таза. Повращайте тазом, постойте в определенных асанах (подобрать необходимые асаны Вам поможет инструктор йоги). Можно попробовать какое-то время сидеть вместе с ногами на стуле в некоем подобии лотоса, полулотоса или просто скрестив ноги — характер кровообращения будет уже другой.

Позвоночник нужно держать прямо, а помощь в обретении правильной осанки с успехом оказывает практика ха-тха йоги. Можно растягивать позвоночник, выполняя асаны с соответствующим действием (подобрать необходимые асаны Вам поможет инструктор йоги). Попробуйте приподнять себя на руках, опираясь на ручки кресла (если, конечно Вам позволяет это сделать комплекция тела, в ином случае, Вы не только сломаете офисную мебель, но и покалечитесь сами ), при этом не забывайте держать грудную клетку раскрытой и расслабляться. Так же будут полезны прогибы и наклоны в стороны, при этом, конечно, избегайте резких движений и помните, что тело должно быть расслаблено, а ум спокоен. Не думайте во время асан о работе и не беспокойте себя мыслями о незаконченном отчете или о подчиненных и начальниках. Лучше представьте себя на фоне какой-то картинки природы, которая вызывает у Вас успокоение и умиротворение. И тогда и тело отдохнет и ум.

Йога — это самый простой и реальный путь релаксации. Большая часть йоги (асаны, пранаямы) имеют психосоматическую природу. Йога помогает расслабиться как физически, так и умственно.

Йога дарует мир телу и разуму. Если разум спокоен, человек может эффективно направить его на выполнение задач (работы) при минимальной затрате физической и умственной энергии.

С опытом понимание необходимости каких-то движений, нужных именно в данный момент, приходит интуитивно. А животные для этого пользуются инстинктами — вспомните потягивание кошки или собаки. Это наводит на мысль что вся информация, необходимая для поддержания здоровья у нас уже есть, нужно лишь внимательно прислушиваться к своему организму и не мешать ему о себе заботиться...

Свежий номер

tseny-rastut-u-nas-v-golovakh
Цены растут у нас в головах 09 Июль 2015, Administrator
«Ой, еще вчера эта флэшка стоила дешевле! Как жаль, что я не купила ее сразу» - сокрушается Ирина. «Кто знал» - успокаиваю ее я. – «Могли и подешеветь!» - «У нас никогда ничего не дешевеет» Не...
ekologiya-v-nashej-zhizni
Экология в нашей жизни 31 Июль 2015, Administrator
Известно, что тело не способно усваивать то, что не является пищей, – остатки удобрений и пестицидов, искусственные красители, ароматизаторы и пр. Всё это - лишняя для него нагрузка Все это отнимает у него энергию на выведение этих чуждых...
rasshirenie-opyta-s-pomoshchyu-drugikh-kak-obshchenie-prodlevaet-zhizn
Расширение опыта с помощью других 11 Сен 2015, Administrator
Сколько жизней можно прожить в одну? Кто-то скажет: единственную - свою. Однако порой общение с людьми так воздействует на нас, что мы словно бы переживаем и их опыт тоже, обогащаемся им Чем ближе наши отношения, теснее связь, тем интенсивнее...
nastupaya-sebe-na-gorlo-o-zablokirovannykh-chuvstvakh
Наступая себе на горло. О заблокированных чувствах 01 Фев 2016, Administrator
Мы относимся к себе так, как в детстве относились к нам наши родители. Если они нас стыдили за природную спонтанность - мы будем стыдить и останавливать себя в активности. Если они обвиняли, обижаясь на нас - мы будем каждый раз винить себя, когда что-то...
edinenie-i-prinadlezhnost-pokoj-i-ravnovesie-v-mire-i-dushe
Единение и принадлежность 06 Июнь 2015, Administrator
Отчего возникает страдание? От разделения в какой бы то ни было форме. «Меня никто не понимает», «Я здесь, а они там», «Ну почему ему везет больше, чем мне?!» Чувствуя себя лучше/хуже других, не понятыми, не...

Новости

Приглашаем на выставку экопродукции №1 в России ЭкоГородЭкспо 2017

Приглашаем на выставку экопродукции №1 в России ЭкоГородЭкспо 2017

24-25 ноября распахнет свои двери 7-я международная многопрофильная выставка экологичной, натуральной и органической продукции ЭкоГородЭкспо 2017

На праздник живой еды!

На праздник живой еды!

25-26 ноября состоится десятый маркет вегетарианской еды - ВегМарт. В этот раз он посвящен теме «живой кулинарии»

Фотовыставка «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере

Фотовыставка «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере

Долгожданное открытие выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере состоялось

Международный день Вегана в Москве

Международный день Вегана в Москве

1 ноября 2017 года - весь мир отмечает Международный день Вегана (World Vegan Day) и Москва тоже!
Однако в этом году праздник выпал на будний день и нами было принято решение отметить его чуть раньше сразу по многим причинам

За экопродукцией все на выставку ЭкоГородЭкспо!

За экопродукцией все на выставку ЭкоГородЭкспо!

Сегодня всё больше и больше людей задаются вопросами: «Где покупать экологичную продукцию?», «Какую безопасную продукцию выбрать для себя и своей семьи?», «Как разобраться во множестве зелёных этикеток, которыми пестрят в последние годы прилавки супермаркетов?»

Наши партнеры

Георгий Богословский Белые облака
Янтра Федерация йоги
Copyright © 2007 - 2017 Журнал «ИнфоПоток».

Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены. За содержание рекламных материалов редакция журнала ответственности не несет. Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов статей.

 

В Москве: +7-926-186-26-78, infipotokmsk@gmail.com

В Петербурге: peterburg@infopotok.ru