11 Декабря 2017 года
24-й Лунный день
Восход Солнца 8:49
Заход Солнца 15:56
Восход Луны 0:34
Заход Луны 13:36
Лунный полдень 7:12
Лунная полночь 19:35
Лунная фаза, зодиак
Луна в Весах 8:01
 
 
 

Поделиться:

 

Йога – для женщин

Размер текста:

Любой женщине стоит знать, как функционирует ее тело, знать физиологию, и, особенно, как работает репродуктивная система. Согласно йоге, эта область находится под управлением Муладхара-чакры и является одной из важных психологических центров.

 

Стандартная физиология не открывает секреты женской сексуальности, но дает общие представления для прояснения личных восприятий и ощущений, которые служат основой для знания женщиной своего тела. Для женщин знание особенностей функционирования и психологических реакций на многие ситуации жизни может являться противоядием от страха и придавать уверенность в себе. Кроме того, понимание и изучение ритмов тела помогает предотвратить любые нарушения в теле. При желании можно развить такую чувствительность, что будет возможно ощущать не только физические ощущения, но и течение тонкой энергии. Этот вид телесного осознавания доступен любой женщине. Знание — это сила, и каждой женщине по праву принадлежит способность чуткого слышания «голоса» собственного тела.

В йоге понятие «здоровье и болезнь» рассматривается с точки зрения свободного течения энергии или её задержки. Болезнь возникает, если в каком-либо месте нарушается свободное течение энергии. Йога эффективно помогает восстанавливать и поддерживать оптимальное здоровье, перераспределяя и гармонизируя энергию. Неравномерное распределение и течение энергии проявляется в физическом теле в форме болезней. Точные симптомы болезни будут зависеть либо от физических аспектов, либо психологических, или же духовных. Исследуя это, мы можем понимать, каким образом наши разнообразные болезни и недомогания происходят от умственного или эмоционального смятения или от запущенности или расстройства внутренней жизни. Внимательное отношение к телу помогает сохранять здоровье. Важно доверять своему телу и ощущениям. В большинстве обстоятельств тело может гармонично действовать безо всякого вмешательства с нашей стороны. Поскольку тело — это саморегулирующаяся система, которая постоянно может подстраиваться под нужды организма и меняющиеся обстоятельства.
У многих женщин на фоне общего переутомления, стрессов и неумения снимать напряжение возникают боли внизу живота, яичниках, часто нарушается менструальный цикл. Затрудненная менструация (дисменорея) создает не меньше неудобств, чем затяжная простуда, и точное медицинское понимание этой проблемы отсутствует. В большинстве случаев — это нарушение гормонального баланса. Гормональные и обезболивающие препараты вызывают побочные реакции. С другой стороны, йога предлагает естественные и эффективные методы, приносящие пользу не только физическую, но и психологическую.

При менструальных затруднениях помогает диета с включением зерновых продуктов и овощей. Пища с большим содержанием белка усугубляет проблему. Хорошо также пить апельсиновый и грейпфрутовый соки, употреблять в пищу замоченную курагу.
Немаловажно уделять внимание и психологическому настрою. Отрицательное и неуверенное отношение к сексуальным ощущениям и сексуальной жизни, в целом, влияет на поддержание болезненных состояний. Достаточно много проблем связано с запретами в детском и подростковом возрасте в семьях, где преобладает страх, неуверенность, незнание и осуждение любых проявлений желаний и женственности.
Проводилось множество исследований, в которых участвовали молодые женщины, испытывающие такую сильную боль, что им приходилось по дню находиться в постели и ничего не делать. Этим женщинам предлагались психологические беседы и ряд сеансов расслабления с использованием техник, таких как йога-нидра. Результаты были успешными — все сообщали об уменьшении болей и напряжения. Спустя шесть месяцев более половины сообщали, что боли их не беспокоят (те, которые занимались каждый день и у которых изменилось отношение к менструации и к своей сексуальной жизни).

Мы должны помнить, что многие проблемы, сильно беспокоящие нас во время менструального периода — это те же самые проблемы, которые живут в нашей голове и никуда не исчезают. Просто наша обостренная чувствительность в конкретый период подводит нас к большему обращению внимания и, может даже, осознаванию. И если мы хотя бы немного времени уделим себе и изучению своих особенностей, то сможем найти решение.

В практике йоги помимо асан, улучшающих обмен веществ, гормональный фон и нервно-чувственную систему, обязательно проводятся медитации и релаксации, позволяющие наблюдать за своими ощущениями и постепенно освобождаться от беспокоящих мыслей, устанавливать истинный контакт с самим собой.

Так как практикуя йогу, избавляясь от накопившихся в теле продуктов распада, женщина освобождается также от старых, мешающих идей и своего устаревшего уже образа и может использовать эту возможность для самообновления.

Регулярная практика йоги в юности и среднем возрасте гарантирует максимальное здоровье всех систем тела. Когда начинается менопауза, почки, кишечник и легкие оказываются достаточно подготовленными, чтобы выдерживать химические изменения организма. Замечено, что у женщин, которые ранее практиковали йогу, физические затруднения при наступлении менопаузы бывают менее сильными, а эмоциональные расстройства практически отсутствуют. Как и при любом гормональном дисбалансе, асаны йоги оказывают замечательное стабилизирующее действие. Печень и почки продолжают вырабатывать некоторое количество эстрогена даже после того, как яичники перестали его выделять, и практика йоги может стимулировать эти дополнительные источники. Даже если вы никогда не занимались йогой, начать никогда не поздно. Медитативные практики способствуют также улучшению эмоционального состояния, уменьшают страхи и побуждают жить активно, интересно, с задором и радостью.

Организатор практических конференций Центр психологической помощи «Встреча» приглашает

26-27 марта 2011 года на  2-ю практическую конференцию ПСИХОЛОГИЯ И ЙОГА

exhelp.ru

(495) 682-7177

Авторы: Ирина Эс, Айяна Зеленко. Психологический центр " Встреча"

Свежий номер

tseny-rastut-u-nas-v-golovakh
Цены растут у нас в головах 09 Июль 2015, Administrator
«Ой, еще вчера эта флэшка стоила дешевле! Как жаль, что я не купила ее сразу» - сокрушается Ирина. «Кто знал» - успокаиваю ее я. – «Могли и подешеветь!» - «У нас никогда ничего не дешевеет» Не...
ekologiya-v-nashej-zhizni
Экология в нашей жизни 31 Июль 2015, Administrator
Известно, что тело не способно усваивать то, что не является пищей, – остатки удобрений и пестицидов, искусственные красители, ароматизаторы и пр. Всё это - лишняя для него нагрузка Все это отнимает у него энергию на выведение этих чуждых...
rasshirenie-opyta-s-pomoshchyu-drugikh-kak-obshchenie-prodlevaet-zhizn
Расширение опыта с помощью других 11 Сен 2015, Administrator
Сколько жизней можно прожить в одну? Кто-то скажет: единственную - свою. Однако порой общение с людьми так воздействует на нас, что мы словно бы переживаем и их опыт тоже, обогащаемся им Чем ближе наши отношения, теснее связь, тем интенсивнее...
nastupaya-sebe-na-gorlo-o-zablokirovannykh-chuvstvakh
Наступая себе на горло. О заблокированных чувствах 01 Фев 2016, Administrator
Мы относимся к себе так, как в детстве относились к нам наши родители. Если они нас стыдили за природную спонтанность - мы будем стыдить и останавливать себя в активности. Если они обвиняли, обижаясь на нас - мы будем каждый раз винить себя, когда что-то...
edinenie-i-prinadlezhnost-pokoj-i-ravnovesie-v-mire-i-dushe
Единение и принадлежность 06 Июнь 2015, Administrator
Отчего возникает страдание? От разделения в какой бы то ни было форме. «Меня никто не понимает», «Я здесь, а они там», «Ну почему ему везет больше, чем мне?!» Чувствуя себя лучше/хуже других, не понятыми, не...

Новости

Итоги выставки экопродукции ЭкоГородЭкспо 2017

Итоги выставки экопродукции ЭкоГородЭкспо 2017

24-25 ноября 2017 года в Москве состоялась 7-я международная многопрофильная выставка экологичной, натуральной и органической продукции ЭкоГородЭкспо 2017

На праздник живой еды!

На праздник живой еды!

25-26 ноября состоится десятый маркет вегетарианской еды - ВегМарт. В этот раз он посвящен теме «живой кулинарии»

Фотовыставка «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере

Фотовыставка «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере

Долгожданное открытие выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» в Питере состоялось

Международный день Вегана в Москве

Международный день Вегана в Москве

1 ноября 2017 года - весь мир отмечает Международный день Вегана (World Vegan Day) и Москва тоже!
Однако в этом году праздник выпал на будний день и нами было принято решение отметить его чуть раньше сразу по многим причинам

За экопродукцией все на выставку ЭкоГородЭкспо!

За экопродукцией все на выставку ЭкоГородЭкспо!

Сегодня всё больше и больше людей задаются вопросами: «Где покупать экологичную продукцию?», «Какую безопасную продукцию выбрать для себя и своей семьи?», «Как разобраться во множестве зелёных этикеток, которыми пестрят в последние годы прилавки супермаркетов?»

Наши партнеры

Георгий Богословский Белые облака
Янтра Федерация йоги
Copyright © 2007 - 2017 Журнал «ИнфоПоток».

Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены. За содержание рекламных материалов редакция журнала ответственности не несет. Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов статей.

 

В Москве: +7-902-457-08-60, infipotokmsk@gmail.com